خودشناسی دارای پیشینهای دراز به عمر تاریخ بشری است و با زندگی بهتر آغاز شده است. انسان بدون خودشناسی، انسانیت را نشناخته است.
جیمز گیلكیس
در جهان شلوغ و پرهیاهوی امروزی با حجم رنگارنگ شبکههای اجتماعی که از همه طرف به شما هجوم آوردهاند، حرف زدن از خودشناسی بسیار راحتتر از انجام دادن آن است. شاید همین مشغولیتهای روزانه ماست که باعث شده امروزه مانند دوران سابق قهرمانها و ستارههای بزرگ نداشته باشیم. اما اگر واقعا به دنبال رویایی هستید که تا بهحال محقق نشده و میخواهید کسی باشید که تا به حال نبودهاید، خودشناسی یگانه مسیری است که شما را به موفقیتهای بزرگ و بیسابقه میرساند، فقط کافی است قدم در این مسیر بگذارید. من در این مقاله این راه را به طور کامل به شما نشان خواهم داد و خواهید دید که رویاهای شما چگونه قدم به قدم واقعی خواهند شد.
خودشناسی چه کمکی به شما میکند؟
یکی از مهمترین و اساسیترین مزایای خودشناسی این است که به شما کمک میکند که بتوانید تواناییها، قابلیتها و استعدادهای واقعیتان را بشناسید. قابلیتهای شما همان آب حیاتی است که برای تمام مراحل زندگی از انتخاب رشتۀ تحصیلی و شغل مناسب گرفته تا انتخاب همسر به آن احتیاج دارید. اجازه بدهید کمی مسئله را بیشتر برایتان باز کنم:
در حقیقت شما در تمام مراحل زندگی مشغول انتخاب کردن هستید. اکثر آدمهای ناموفق ناخودآگاه و ناآگاهانه انتخاب های زندگیشان را انجام میدهند. مثلا یادم میآید زمانی که من کنکور کارشناسی میدادم، تب رشتۀ معماری خیلی داغ بود. شاید باورتان نشود که تقریبا دو سوم کلاس ما رشتۀ معماری اولین گزینۀ انتخابیشان برای دانشگاه بود. بدون اینکه بدانند معماری چیست و چقدر با روحیات آنها سازگار است. این نمونۀ خوب یک انتخاب ناآگاهانه است.
خود شناسی به شما کمک میکند که تمام انتخابهای زندگیتان را بر اساس آگاهی انجام دهید، آگاهیای که بر شناخت شما بر خودتان صورت گرفته. بدون خود شناسی ممکن است سالهای سال زنده باشید اما هرگز زندگی نخواهید کرد. خود شناسی است که به زندگی شما شکل میدهد و مسیر شما را مشخص خواهد کرد.
ایدۀ اصلی خودشناسی در روان شناسی از کجا آمد؟
خودشناسی در سال 1927 توسط دو روان شناس به نامهای شلی دوواد و روبرت ویکلاند در کتاب یک تئوری در باب هدف خودآگاهی مطرح شد. حرف اصلی این کتاب این بود: اگر ما تمام توجه و تمرکز خود را به خودمان معطوف کنیم، تمام رفتارهای خود را بر اساس استانداردها و ارزشهای خودمان میسنجیم. در این حالت اصلا لازم نیست خود را در مقایسه با دیگران قرار دهیم و یا بر اساس چیزی که به ما دیکته شده رفتار کنیم. این شروع فرآیند خودشناسی است. اما در ادامه …
خودشناسی چگونه باعث میشود شما عادتهای مثبت در خود ایجاد کنید
اگر قصد دارید به طور کامل کنترل زندگیتان دست خودتان باشد، دنیایی را بسازید که همه چیز آن به دلخواه خودتان است و آیندۀ شما کاملا در دستهای خودتان باشد، اولین و حیاتیترین قدم “خودآگاهی” است.
خود شناسی شما را به مرتبهای از آگاهی میرساند. این آگاهی به شما کمک میکند ریشۀ افکار و احساساتتان را بفهمید. با فهم افکار و احساسات به تدریج آنها را در جهتی که آیندۀ مطلوب شما آنجا قرار دارد تغییر میدهید. اینجاست که معنای واقعی زندگی را خواهید فهمید. حالا لازم است ببینید که برای خود شناسی از کجا باید شروع کنید.
5 راه فوق العاده برای اینکه خودآگاهی خود را افزایش دهید
1. به خودتان، واقعی و بدون تعصب نگاه کنید
اینکه بخواهید سعی کنید خود را کاملا واقعی و بهدور از هر قضاوتی ببینید واقعا کار دشواری است، اما این دقیقا اولین قدم شما برای نزدیک شدن به خودتان است. شناختن خود واقعی شما باعث میشود خودتان را همانطور که هستید بپذیرید و دچار تصاویر اشتباهی از قبیل (خودبزرگ بینی، خودکم بینی و چیزهایی از این قبیل) نشوید. دقیقا از همین نقطه است که میتوانید راهی برای پیشرفت در آینده پیدا کنید.
اما چند قدم ساده برای شروع
- یک وقت اساسی بگذارید و تمام چیزهایی را که در مورد خودتان تا کنون فهمیده و تشخیص دادهاید را روی یک کاغذ بنویسید. مثلا «مهارت نوشتن من خوب است، اما آدم بینظمی هستم». سپس این لیست را تا جایی که میتوانید ادامه دهید. با نوشتن این لیست همزمان ذهن شما وارد فرآیند تحلیل و شناخت شما میشود.
- به قابلیتهایی از خودتان فکر کنید که به آنها افتخار میکنید، دستاوردهای موفقی که در زندگی کسب کردهاید (هر چقدر هم که کوچک باشند) و تمام چیزهایی که در زندگی شما را برجسته میکند. راه شما از میان همین موفقیتها نرم نرم نمایان میشود.
- به دوران کودکیتان فکر کنید. چه چیزهای خوشحالکنندهای در آن زمان وجود دارد که باعث میشود شما از یادآوریشان خوشحال شوید. از چه چیزهایی ناراحت میشدید؟ حالا ببینید که در گذر زمان چه چیزهایی تغییر کردهاند و چه چیزهایی همچنان به قوت خود باقی هستند. چرا چیزهای خوشایند شما تغییر کردهاند؟
- انتقادپذیری را به شدت در خودتان تقویت کنید. تمام اطرافیاناتن را تشویق کنید که کاملا با شما صادق باشند و ایرادات و اشتباهات شما را به راحتی و بدون ترس به شما بیان کنند. این یکی از مهمترین مراحل خودشناسی است، چرا که شما در آینۀ دیگران چیزهایی را میبینید که تا به حال در خود ندیدهاید و این علاوه بر کمک بزرگی که به شما میکند، باعث میشود دیگران هم به شما احساس خوبی داشته باشند، با شما راحت باشند و به شما در بهتر شدن و پیشرفت کمک کنند.
به مرور شما یک نگاه و پرسپکتیو تازه نسبت به خود و زندگیتان پیدا خواهید کرد.
2- رویدادهای روزانۀ خود را بنویسید
یک دفتر یادداشت تهیه کنید و هر شب افکار، احساسات، موفقیتها و شکستهایتان در طول روز را در آن بنویسید، حتی اگر نوشتههایتان الزاما به هدف شما مرتبط نیست. نوشتن افکار روی کاغذ به ذهن شما کمک میکند ایدهها و تصوراتتان را بهتر درک کنید. کاغذ به عنوان واسطهای بین ذهن و ایدهآل شما عمل میکند و باعث روشن شدن ایدهها، اهداف و ارزشهای شما میشود.
به این فکر کنید که اگر رهبر یا مدیر بودید چگونه آدمها را هدایت میکردید؟ به این فکر کنید که چگونه به سایر آدمها در زندگی کمک میکنید؟ ارزشهای مهم برای شما چه چیزهایی هستند و مهمترین ارزش برای شما در زندگی در حال حاضر چیست؟ پاسخ دادن به این سوالات به شما کمک میکند ببینید در حال حاضر کجای جهان ایستادهاید و برای آیندۀ خود چه میخواهید؟
3- اهداف، نقشهها و اولویتهای خود را بنویسید
این یکی از مهمترین قدمهای شماست، چراکه با نوشتن اهدافتان روی کاغذ آنها را از خیالات ذهنی به یک برنامۀ عملی تبدیل میکنید. شاید در ابتدا برنامه نوشتن برای اهداف تان کار سخت و دشواری باشد، اما نگران نباشید؛ تنها کافی است که بزرگترین هدف خود را مشخص کرده و آن را به اهداف کوچکتری تقسیمبندی کنید. حالا کار بسیار راحتتر است و میتوانید قدم به قدم برای اهداف کوچکتر خود برنامه بریزید تا به هدف بزرگ زندگی خود برسید.
4- روزانه زمانی را صرف خودشناسی کنید
برای خودآگاهی شما نیاز به صرف زمانی برای خودشناسی دارید. بهترین حالت آن صرف زمانی در طول روز برای نگاه کردن به خودتان هستید. ساعت مشخصی را به این کار اختصاص دهید، تمام جنبههای خودتان را ببینید. یک بار به خودتان به عنوان یک شخص نگاه کنید و یکبار به عنوان یک رهبر. این تمرین کمک بسیار بزرگی به پیشرفت شما در زندگی میکند.
شاید این کار در میان حجم مشغلۀ روزانۀ شما سخت و غیر ممکن به نظر برسد، اما کافی است شما با گذاشتن 15 دقیقه وقت در طول روز خودشناسی را شروع کنید. زمان مشخصی در طول روز را با دفترچۀ خود خلوت کنید. بعد از مدتی ابعادی از وجودتان را کشف میکنید که تا به حال ندیدهبودید. کم کم لذت کشف خود را از هر لذتی بالاتر خواهید یافت.
5- از اطرافیان مورد اعتماد خود بخواهید شما را توصیف کنند
یکی از راه گشاترین کارها برای حرکت به سمت خود شناسی تصویری است که دیگران از شما دارند؛ دوستان، معلمان، خانواده و … . پس اجازه دهید با خیال راحت شما را نقد کنند و صادقانه ایرادات و رفتارهای اشتباهتان را به شما گوشزد کنند. به آنها اطمینان خاطر بدهید که با اینکار به شما کمک خواهند کرد. «کمک کردن» از امیال طبیعی تمام آدمهاست. بنابراین اگر بدانند که این به شما کمک خواهد کرد، مطمئن باشید که از این کار فروگذار نخواهند کرد.
این کار یک سود بزرگ دیگر نیز دارد، آنها هم به مرور از شما یاد میگیرند و به سمت خودشناسی حرکت میکنند. این یک حرکت کاملا مثبت و سازنده است که شما در جهانتان انجام میدهید، چراکه سطح آگاهی عمومی را به مرور بالا میبرید.
البته اطرافیان شما تنها به دوستان و آشنایانتان محدود نمیشود. یکی از مهمترین کسانی که میتوانید از آنها نظر بخواهید همکاران یا مدیرتان در محل کار است. دائما از مدیرتان دربارۀ نقاط قوت و ضعف خود بپرسید و اصلا از اینکه مدیر شما اشتباهات و نقاط ضعف شما را گوشزد کند، هراس نداشته باشید، چراکه این به خود شناسی شما کمک زیادی خواهد کرد و این خودشناسی هم متقابلا عملکرد شما را در محل کار بیشتر میکند.
نتیجه گیری
این روزها جهان جای پیچیدهتری برای زندگی است و موفقیت نسبت به قبل دشوارتر شده است. زمانی دغدغۀ موفقیت و کامیابی تنها به افراد خاصی محدود بود. اما امروزه آدمهای بیشتری به دنبال راهی برای موفقیت هستند. مهمترین و اساسیترین قدم موفقیت خودشناسی است. پس بیایید همه به سمت خود شناسی قدم برداریم و به تمام کسانی که در این راه قدم میگذارند تا میتوانیم کمک کنیم؛ خواهید دید که کم کم جهان جای زیباتری برای زندگی میشود.
لینک کوتاه مطلب: |
| برای کپی کلیک کنید |
ما عاشق خواندن نظرات شما هستیم!