درمان تنبلی

راه های درمان تنبلی

تنبلی یکی از معضلات بسیاری از افرادیست که نمی‌توانند به اهدافشان برسند. گاهی پیش می‌آید که حوصله انجام هیچ کاری را ندارید. تمام روزتان را به بطالت می‌گذرانید. در پایان روز دچار عذاب وجدان می‌شوید که چرا کار را به درستی انجام ندادید. به همین دلیل است که درمان بی حوصلگی ضرورت دارد. البته این کار راحت نیست. وقتی تنبلی و بی حوصلگی بر ذهن مسلط می‌شود، رهایی از آن کمی سخت است.

چگونه تنبلی را کنار بگذاریم؟

راه های درمان تنبلی زیاد است اما به شرط اینکه از شرایط فعلی خسته شده باشید. تا زمانی که برای رهایی از تنبلی اراده نکنید، وقت شما همچنان به هدر می‌رود. برای کنار گذاشتن تنبلی راه‌های زیر را به شما توصیه می‌کنیم:

با خودتان مهربان باشید

یکی از راه‌های غلبه بر تنبلی داشتن احساس خوب نسبت به خودتان است. وقتی احساس کنید اخیراً بیش از حد تنبل شده‌اید، احساس گناه کرده و از قبل تنبل‌تر می‌شوید. زیرا مدام فکر می‌کنید زمان را از دست داده اید و تلاش ما دیگر فایده اید ندارد. اگر فکر می کنید انگیزه انجام کاری را ندارید، باید به خودتان امیدواری دهید. با بدست آوردن عزت نفس و احساس خوب نسبت به خودتان برای انجام کار انگیزه پیدا می کنید.

با یک قدم کوچک شروع کنید

اگر فکر می کنید باید در همان ابتدا به همه چیز دست پیدا کنید، سخت در اشتباهید. کمال گرایی باعث می شود تا هرگز میل و اشتیاق انجام برنامه های روزانه را پیدا نکنید. وقتی از کارهای کوچک و آسان شروع می کنید، به موفقیت می رسید و در نتیجه شوق شما برای ادامه کار بیشتر می شود.

برای مثال اگر قصد کاهش وزن را دارید، حتما که نباید در همان روزهای اول روزانه یک ساعت بدوید. بلکه تنها با 10 دقیقه راه رفتن در منزل هم می توانید به خودتان عزت نفس بدهید. به تدریج که بر تنبلی غلبه کردید مدت زمان آن را افزایش دهید.

کارهای سخت را به اول روز موکول کنید

صبح ها زمان خوبی برای انجام کارهای سخت است. بعد از یک خواب شبانه بدن آماده انجام کارهای سخت است. مغز استراحت کرده و حالا می‌تواند شما را برای انجام کارها کمک کند. از روز قبل برنامه ریزی کنید و سخت‌ترین کارها را به زمان صبح موکول کنید. قدرت مغز در زمان صبح برای یادگیری و انجام کارها فوق‌العاده است.

چگونه تنبلی را کنار بگذاریم

قانون 5 ثانیه را اجرا کنید

یکی از راه های درمان تنبلی اجرای این قانون است. قانون 5 ثانیه به شما مهلت می دهد 5 شماره را بشمارید و سپس بدون اینکه فکر کنید کار را انجام دهید. وقتی در رختخواب مدام غلت می‌خورید، با شمردن 5 ثانیه به یکباره از جای خود بلند شوید و به سمت کارهایی را که باید انجام دهید بروید. این قانون اجازه فکر کردن را به شما نمی‌دهد. بلکه می گوید شما زودتر فکر کنید و تصمیم بگیرید. حالا 5 ثانیه را بشمارید و به محض تمام شدن پنجمین شماره به سمت هدف حرکت کنید.

بین کارهای سنگین استراحت کوتاه کنید

یکی از بهترین راه‌ها برای غلبه بر تنبلی داشتن استراحت کوتاه بین کارهای روزانه است. البته این استراحت نباید بیش از حد شود. زیرا تنبلی خودش تنبلی را زیاد می‌کند. وقتی بیکار می‌شوید گویی ذهن‌تان به این شرایط عادت می کند و دیگر علاقه ای برای بلند شدن ندارید.

استراحت کوتاه در بین یک کار خسته کننده شما را دلزده و بی‌انگیزه نمی‌کند. بلکه در همان وقفه‌های کوتاه انرژی برای ادامه کار را پیدا می‌کنید. وقتی بیش از حد از بدن کار بکشید، به ناگهان ذوق و انگیزه را از دست می‌دهید.

دلایل تنبلی

مسیرهای فرار را پیدا کنید

چه چیزی باعث تنبلی می شود؟ گاهی چیزهای کوچکی باعث تنبلی و بی حوصلگی می شوند که شاید اگر اینجا برایتان مثال بزنم کمی برایتان خنده دار باشد. ناخودآگاه ذهن ما گاهی آنقدر قوی است که بدون اینکه بدانیم ما را از انجام کارها باز می‌دارد. برای مثال کفش‌تان خیس است، میل‌تان برای رفتن به پیاده‌روی از دست می‌رود. در حالی که شاید چندین کفش دیگر هم داشته باشید. اما تنبلی یک میل ذاتی است که فقط به دنبال بهانه است تا در کنج ذهن‌تان خانه کند. به محض اینکه کوچکترین بهانه‌ای جور می‌شود، خیلی سریع به آن مبتلا می‌شوید.

گوشی همراه هم یکی از مسیرهای فرار از انجام کارهای روزانه است. وقتی که گوشی همراه را به قصد چک کردن باز می‌کنید، بعد از چند ساعت آن را کنار می‌گذارید. در واقع برای درمان تنبلی باید هر چیزی را که باعث حواس‌پرتی می‌شود، کنار بگذارید.

 

فهرست