درمان تنبلیمقالهوبلاگ

اعتیاد به فضای مجازی و اینترنت چه برسرتان می‌آورد + راه مقابله

اشتراک گذاری این مطالب در:

امروزه استفاده از اینترنت، گوشی و رایانه در جامعه  ریشه دوانده و شیوه زندگی ما را بیش از هر رسانه تکنولوژیکی دیگر تغییر داده است. با وجود این اطلاعات نسبتا کمی در مورد اثرات اعتیاد به فضای مجازی و اینترنت بر عملکرد روانی، سلامت روان و رفاه عمومی برای آگاهی دادن به مردم وجود دارد. در این مقاله سایت موفقیت خودساخته قصد داریم شما را با درمان و عوارض اعتیاد به فضای مجازی آشنا کنیم.

اعتیاد به فضای مجازی

روانشناسان حتی هنوز هم مطمئن نیستند که این پدیده را چه بنامند. برخی به آن برچسب “اختلال اعتیاد به اینترنت” می زنند. به نظر می رسد با ظهور اینترنت و فضای مجازی برخی افراد کمی بیش از حد هیجان زده شدند. بعضی از مردم زمان زیادی را در آنجا می گذرانند. آیا این نوع دیگری از اعتیاد می باشد که به روان انسان ها هجوم آورده است.

حتما بخوانید: ویدیو تاثیرگذار – شبکه های اجتماعی یا ضد اجتماعی؟

اعتیاد به فضای مجازی چیست؟

آیا نمی توانید از نظر فیزیکی بررسی اینستاگرام را متوقف کنید؟ آیا بیشتر خرید های خود را با گوشی انجام می دهید؟ چشمان شما خیره شده است، پشت شما قوز کرده، به صفحه ای خیره شده اید و به نظر نمی رسد که بتوانید آن را زمین بگذارید. اگر زمان زیادی را به صورت آنلاین سپری کنید، روی یک تلفن، رایانه، بازی یا دستگاه های دیگر، که بر سلامت، شغل، امور مالی یا روابط شما تاثیر منفی می گذارد، آیا می توان آن را اعتیاد به فضای مجازی و اینترنت تلقی نکرد؟

کارشناسان بحث می کنند که آیا شما می توانید به اینترنت معتاد شوید همانطور که نسبت به مواد اعتیاد پیدا می کنید. با این حال اگر چه تشخیص تمایز بین اعتیاد و استفاده مشکل ساز از فضای مجازی و گوشی می تواند دشوار باشد، اما اجبار به آنلاین بودن به طور فزاینده ای به یک نگرانی شناخته شده در دنیا تبدیل شده است.

می توان گفت که اعتیاد به فضای مجازی و اینترنت یک اصطلاح کلی است که به نیاز اجباری برای گذراندن زمان زیادی در اینترنت اشاره دارد، تا جایی که اجازه داده شود روابط، کار و سلامتی آسیب ببینند.

دلایل اعتیاد به فضای مجازی و اینترنت چیست

اعتیاد به گوشی

گوشی طراحی شده تا اعتیادآور باشد. دستگاه ها به گونه ای طراحی شده اند که به سختی می توان آن ها را زمین گذاشت. این فناوری از طریق رنگ ها، صداها و ارتعاشات خود، کاربران را به طور عمدی درگیر می کند. استفاده زیاد از گوشی اخیرا نوعی اعتیاد توسعه یافته به شمار می رود.

اینترنت و گوشی به قدری جذاب هستند که کاربر می تواند مشکلات خود را به دست فراموشی بسپارد یا از احساسات منفی در هنگام آنلاین شدن فرارکند. از آنجایی که دنیای مجازی احساس بهتری به او می دهد، تشویق می شود تا برای تسکین دادن خود بیشتر و بیشتر به اینترنت مراجعه کند.

علائم اعتیاد به فضای مجازی و اینترنت

طبق گفته انجمن روانپزشکی آمریکا، اعتیاد به اینترنت می تواند شامل چند مورد از موارد زیر باشد:

  • کاربر باید زمان فزاینده ای را به صورت آنلاین بگذراند تا احساس رضایت کند.
  • اگر فرد نتواند استفاده و زمان آنلاین بودن خود را کنترل کند.
  • اگر فرد به اینترنت دسترسی نداشته باشد، علائم ناخوشایندی مانند اضطراب، بدخلقی و… را تجربه می کند.
  • از سایر زمینه های زندگی مانند کار، مدرسه، اوقات فراغت و… غافل می شود.
  • به نفع و برای استفاده از اینترنت از روابط فردی، خانوادگی، شغلی یا سایر موارد مهم می گذرد.
  • اگر افراد مهم زندگی از رفتارها و وابستگی او به اینترنت و گوشی دلخور و ناامید شده باشند.
  • در بعضی افراد ممکن است این اعتیاد بیشتر باشد و در هنگام غذا خوردن یا قضای حاجت، فرد گوشی خود را همچنان نگاه کند و همراه خود ببرد.

عوارض اعتیاد به فضای مجازی

اعتیاد به گوشی ممکن است منجر به موارد زیر شود:

  • کمبود خواب
  • افزایش اضطراب
  • تنهایی بیشتر
  • احساس ناامنی
  • مختل شدن روابط
  • کاهش نمرات در دانش آموزان
  • اختلالات روانی
  • و…

همچنین استفاده زیاد از گوشی های همراه می تواند باعث اختلالات فیزیکی دیگری مانند:

  • اختلال عملکرد در قسمتی از مغز: از بین رفتن ماده خاکستری در مغز که با اختلالات مصرف مواد ارتباط و تشابه زیادی دارد.
  • خودکشی کردن: در سال های اخیر افسردگی و خودکشی کردن در بین نوجوانان به خصوص دختران افزایش یافته است. بسیاری از محققان بر این باورند که افزایش خودکشی بازتاب مستقیم اثرات منفی اعتیاد به گوشی است.

حتما بخوانید: پشت پرده شبکه های اجتماعی مجازی

درمان اعتیاد به فضای مجازی

قطعا برخی افراد با اعتیاد به فضای مجازی به خود آسیب می رسانند. زمانیکه شغل خود را از دست می دهند یا از مدرسه فرار می کنند، یا از همسرشان جدا می شوند، زیرا نمی توانند در برابر اختصاص تمام وقت خود به سرزمین های مجازی مقاومت کنند، بیمارگونه معتاد می شوند و به کمک نیاز دارند.

به طور کلی هدف از درمان حرفه ای این می باشد که به فرد اجازه دهد تا به جای اجبار و اعتیاد به آن، از گوشی و اینترنت به درستی استفاده کند.

اگر فکر می کنید که به اینترنت معتاد شده اید و می خواهید رفتار خود را تغییر دهید، می توانید راه های زیر را امتحان کنید:

رفتار و احساسات خود را پیگیری کرده و مورد بررسی قرار دهید.

چه چیزی باعث می شود که اینقدر از اینترنت استفاده کنید؟

به راه های دیگری برای کنار آمدن با مشکل خود که شامل اینترنت نمی شود، بیاندیشید.

از روش های آرامش بخش مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن برای مدیریت علائم اضطراب خود استفاده کنید.

با دوستان و یا خانواده خود بیشتر وقت بگذرانید.

گردش کنید، بیرون بروید، فعال باشید و هر روز مقدار استفاده از اینترنت و گوشی را کمتر کنید.

همچنین گروه های حمایت از اعتیاد اینترنتی در دسترس هستند که ممکن است به درمان اعتیاد شما کمک کنند.

حتما بخوانید: شبکه های اجتماعی عزت نفس شما رو نابود کردن

عوارض اعتیاد به فضای مجازی

سخن آخر

اگرچه دنیای مجازی، گوشی و اینترنت منبع های بسیار خوبی هستند، اما می توانند ابزار های بالقوه خطرناکی نیز باشند، به ویژه برای کودکان و نوجوانان. میزان مشکلات ناشی از استفاده بیش از حد از تلفن همراه هنوز به طور کامل درک نشده است. با این حال از آنجایی که علم همچنان مشکلات سلامتی را به استفاده از تلفن همراه مرتبط می داند، ضروری است که محتاط باشید و پیشگیرانه عمل کنید.

مقالات پیشنهاد شده

ما عاشق خواندن نظرات شما هستیم!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست