همه ما احساس عدم کفایت را در زندگی تجربه کردهایم. این حس که برای موقعیتی که در آن هستیم مناسب نیستیم و دیگران بسیار بهتر از ما در زندگی عمل میکنند. تجربه این حس تقریبا برای همه اتفاق می افتد و مسئله ای است عادی؛ اما باید از روزی ترسید که این حس ناخوشایند در شما چون انگلی جای خوش کند.
اینجاست که باید به خود کم بینی و درمان آن دقت کنید. چون این حس بد همه جا و همیشه همراه شما میشود و قدرت حرکت را از شما میگیرد. در واقع بسیار طبیعی است که ما آدمها در برخی کارها و موقعیتها احساس ضعف کنیم و افراد دیگر را مناسبتر از خود بیابیم. در این موقعیتها، اگر شما از دلایل ضعف خود آگاه باشید و بپذیرید که دیگرانی هستند که بهتر از شما عمل خواهند کرد، خطری شما را تهدید نمیکند.
این حس عدم کفایت و کمبود اعتماد به نفس زمانی مشکل ساز است که شما شروع به مقایسه خود با دیگران میکنید و نتیجه این مقایسه همواره برتری دیگران از شما است. یعنی زمانی که احساس خود کم بینی در شما ریشه میاندازد. البته دلایل این برتری مشخص نیست. کارشناسان این حس ناخوشایندٌ عدم کفایت را « عقده خودکمبینی» می نامند. باید برای درمان احساس خود کم بینی آستینها را بالا بزنید. تا انتهای این مطلب با مجله موفقیت سلف مید همراه باشید.
بیشتر بخوانید: افزایش اعتماد به نفس با بهترین توصیه ها
خود کم بینی و درمان آن را بشناسید
آلانا بارلیا، روانشناس آمریکایی، میگوید؛ اصطلاح « عقده خودکمبینی» اولین بار بهوسیله آلفرد آدلر، پدر و پایهگذار علم روانشناسی فردی، عنوان شده است. این اصطلاح درباره افرادی به کار گرفته میشود که احساس عدم کفایت در موقعیتهای زندگی در آنها بسیار شدید است. بارلیا میگوید عقده خودکمبینی ناشی از تجربیاتی است که فرد در زندگی داشتهاست. به عنوان مثال، یک فرد خودکمبین در محیطی رشد یافته که والدین و اطرافیان این احساس مناسبنبودن برای کارها را در فرد تقویت کردهاند.
چنین تجربه هایی در دوران کودکی، بر طرز تفکر و رفتار فرد در بزرگسالی اثر مستقیم دارد. این تاثیر مستقیم به این دلیل است که چنین تجربههایی ناخودآگاه هستند. اگر فردی به این مشکل دچار است، باید راه های درمان خود کم بینی را یاد بگیرد و مطالعه دقیقتری روی روان خود داشته باشد.
نشانههای خود کم بینی در افراد چیست؟
عقده خود کم بینی و کمبود اعتماد به نفس در همه افراد به یک شکل بروز نمیکند. در ادامه به برخی نشانه های آن بر اساس نظر کارشناسان پرداخته میشود:
کمالگرایی
برخی از افراد خودکمبین و بی اعتماد به نفس، افرادی بسیارکمالگرا هستند. آنها فکر میکنند باید به جبران هر کاری بپردازند که در آن احساس عدم کفایت میکنند. این افراد تلاش میکنند که کامل باشند. آنها میخواهند در همه کار به موفقیت برسند.
بر خلاف عنوان خودکمبینی، گاهی این افراد در زمان ارائه کار خود آنچنان متکبر و از خودراضی به نظر میرسند که باعث تعجب ناظران میشود. در حالی که از درون به دلایل خودکمبینانه ریشهای که در وجودشان هست، در تلاش برای رسیدن به ۱۰۰ درصد از هر چیز دستوپا میزنند.
با خودتان با عباراتی مثبت گفت وگو کنید
به محض اینکه شما شروع به مبارزه با حس خود کم بینیتان کنید، ذهن شما هم با یک برنامه ریزی حساب شده شروع به تکرار افکار منفی در سرتان میکند. از این شیطنت ذهن خود آگاه باشید. سعی کنید که با تکرار عبارات مثبت با خودتان برنامه ریزی ذهنتان را از نو بسازید و کنترل فرایند تفکر را در دست خود بگیرید.
انسان ها با یکدیگر متفاوت هستند. هر انسانی مجموعه ای منحصر به فرد از نقاط قوت و ضعف است. اگر از احساس خودکم بینی در رنج هستید، زمان را از دست ندهید. همین الان دست به کار شوید و از آیینه نام نجات دهندهتان را بپرسید.
علاقه به محوشدن
این نشانه کاملا در جهت عکس نشانه کمال گرایی است. برخی افراد خودکمبین میخواهند که نامرئی باشند. آنها خود را در موقعیتهای اجتماعی قرار نمیدهند زیرا از طردشدن میترسند. این دسته از افراد هم باید خود کم بینی و درمان آن را جدی بگیرند.
حساسیت به انتقاد
افراد خودکمبین معمولا درباره نظر دیگران در مورد خودشان بسیار حساس هستند. از انتقادهای ساده دیگران ناراحت میشوند. هر نقد و انتقادی درباره آنها مدتها در ذهنشان پررنگ باقی میماند. شوخی دیگران را توهین و بیاحترامی به خود تلقی میکنند و گاه عکسالعمل خشنی از خود نشان میدهند.
تمایل به عیبجویی در دیگران
افراد خودکم بین میل زیادی به یافتن عیوب دیگران دارند. یک فرد خودکمبین، از شنیدن خبر موفقیت دوست خود خوشحال که نمیشود هیچ، بلکه با خود مرتب تکرار میکند که مسیری که دوست گرامی طی کرده است، به اندازهای درست نبوده که این موفقیت را برای او به ارمغان بیاورد.
منفی بافی
یک فرد با عقده خودکمبینی، بعد از کنسلشدن یک قرار ملاقات، حتی به دلیلی خوب، قرار ملاقات دیگری را تنظیم نمیکند. او معتقد است، قرار به این دلیل به هم خورده است که او فرد جذابی به نظر نمیآید!
خودکمبینی تنها باعث عذاب فرد خودکمبین نمیشود؛ بلکه اطرافیاناش را هم آزار میدهد. از این رو اگر با خواندن مطالب بالا، نشانههای آن را در خودتان یافتهاید، دست به کار شوید و برای از بین بردن این حس مخرب اقدام کنید. خوشبختانه روانشناسان توصیههای خوبی برای کنترل و مقابله با خودکمبینی ارائه دادهاند.
به طور مثال شش قدم زیر میتواند به شما در مبارزه با این احساس مخرب کمک کند. پس درمان احساس خود کم بینی را یاد بگیرید و دنبال کنید.
به دنبال دلایل ایجاد حس خودکمبینی در خودتان باشید
اولین قدم برای حل یک مشکل، یافتن دلایل به وجود آمدن آن است. گاه حس خودکمبینی تنها ناشی از ذهن شماست و گاه به دلیل رفتار نادرست دیگران. در برخی موارد، اطرافیان با انتقادهای بیش از اندازه و تاکید بر نقاط قوت خودشان، شما را در موقعیتی قرار میدهند که احساس خودکمبینی داشته باشید.
خود را بشناسید
منظور از شناسایی خودتان، آگاهی از تواناییها، استعدادها و البته نقاط ضعفتان است. خود را در آغوش بگیرید و به مصاف حس خودکمبینی بروید. این یکی از مهمترین راه های درمان خود کم بینی است.
مهارتهای جدید کسب کنید
کسب مهارتهای جدیدی که میتوانند در امور زندگی به کار شما بیایند، باعث تقویت عزت نفستان میشود. مهارتهای جدید چشماندازهای تازهای را برایتان به وجود میآورد. شروع به یادگیری یک مهارت نو یا حتی یک سرگرمی جدید به شما یادآوری میکند که یک مهره سوخته نیستید؛ زنده هستید و هر روز میتوانید بهتر از دیروز باشید. این را در بررسی خود کم بینی و درمان آن دستکم نگیرید.
خود را در جمع افرادی قرار دهید که حامی شما هستند
همانطور که گفته شد، متاسفانه احساس خودکمبینی گاه در نتیجه رفتار اطرافیان ما ایجاد میشود. اگر فردی باعث میشود که نسبت به خودتان احساس بدی داشته باشید، از او دوری کنید. جایگزین این افراد سمی را کسانی قرار دهید که به شما در شناخت خودتان و ارزشهایتان کمک میکند.
اما همواره به یاد داشته باشید که طریقی که شما به خودتان مینگرید باید مستقل از دیگران باشد. خود کم بینی و درمان آن به دست خودتان است. یعنی خودتان هستید که میتوانید به این احساس بد دامن بزنید یا آن را از میان بردارید.
یکی از دلایل خودکم بینی نداشتن اعتماد به نفس است. اگر از این احساس دردآور رنج میبرید، خودساخته شرکت در دوره «کیمیاگر» را به شما پیشنهاد میدهد. برای کسب اطلاعات بیشتر روی عکس زیر کلیک کنید:
لینک کوتاه مطلب: |
برای کپی کلیک کنید |
2 دیدگاه. Leave new
من متاسفانه بهش مبتلا هستم
توصیه میکنیم در دوره کیمیاگر شرکت کنید. با کمک این دوره میتونید اعتماد به نفستون رو بازیابی کنید و ایشالله که مشکلتون برطرف میشه
ما عاشق خواندن نظرات شما هستیم!