برای غلبه و کنترل استرس راه های زیادی است. در این نوشته از سایت خود ساخته، به سه راهکار ساده اشاره می کنیم.
1- برای کنترل استرس به یک موسیقی ملایم گوش کنید:
بر اساس تحقیقات، گوش دادن به موسیقی ملایم قبل از مواجه با یک موقعیت استرس زا، به دلیل این که سطح هورمون کورتیزول را کاهش می دهد، راه کار مناسبی برای کاهش و کنترل استرس در موقعیت استرس زا می باشد.
2- خواب کوتاه نیم روزی داشته باشید:
یک خواب کوتاه نیمروزی، علاوه بر این که خستگی را رفع می کند و باعث شادابی بیشتر شما می شود، در کاهش استرس و فشارهای روزانه، موثر است.
3- در حین انجام کار استراحت کنید:
استراحت های کوتاه مدت 5 الی 10 دقیقه ای در حین انجام کار، خصوصا کارهای کامپیوتری می تواند علاوه بر افزایش راندمان کاری، در کاهش استرس و افزایش تمرکز نیز موثر باشد.
اگر ترس و استرس بیش از حد زندگی شما را تحت تاثیر قرار داده است، با دوره خداحافظ استرس، برای همیشه با استرس خداحافظی کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر روی لینک زیر کلیک کنید:
لینک کوتاه مطلب: |
برای کپی کلیک کنید |
ما عاشق خواندن نظرات شما هستیم!