عزت نفسمقالهوبلاگ

چگونه عزت نفس را افزایش دهیم | راههای افزایش عزت نفس

اشتراک گذاری این مطالب در:

چگونه عزت نفس را افزایش دهیم ؟ معمولا در گفتگوهای روزمره عزت نفس با اعتماد به نفس اشتباه گرفته می‌شود. در حالی‌که این دو مفهوم با هم تفاوت اساسی دارند. عزت نفس به معنای حرمت و احترامی است که برای شخص خودتان قائل می‌شوید. در واقع عزت نفس زائیده اعتماد به نفس است. وقتی به خود باوری برسید، عزت نفس هم به دنبال آن می‌آید. راههای افزایش عزت نفس متعدد است. اما با این حال بسیاری از افراد از کمبود این ویژگی رنج می‌برند.

این روش‌ها در افزایش عزت نفس به شما کمک زیادی می‌کند:

همیشه از جملات تصدیق مثبت استفاده کنید

جملاتی که موفقیت‌ها، مهارت‌ها و استعدادهای شما را تصدیق می‌کند، می‌تواند به بالا بردن عزت نفس کمک زیادی کند. در واقع یکی از راههای افزایش عزت نفس استفاده از جملات تاییدی مثبت است. وقتی به طور مداوم یک جمله را در مورد خودتان تکرار می‌کنید، به ملکه ذهن تبدیل می‌شود. حالا فکر کنید جملات منفی را مدام در مورد خودتان به کار ببرید. به مرور زمان احساس می‌کنید مصداق بارز همان جملات هستید.

جملاتی مثل «من موفق خواهم شد»، «من آدم باهوشی هستم»، «من هنرمندم» و … در این مورد کارساز هستند.

استعدادها و مهارت‌های خود را شناسایی کنید

یکی از روش های افزایش عزت نفس پیدا کردن توانایی‌هاست. وقتی موفقیت‌های واقعی را در زندگی کسب کرده‌اید، نباید از آن‌ها در جهت بهبود وضعیت روحی خود استفاده کنید؟ قرار نیست به کسی فخر فروشی کنید. بلکه فقط می‌خواهید از این دستاوردها در جهت بهبود وضعیت روحی خود استفده کنید.

اگر آشپز خوبی هستید، به آن افتخار کنید. اگر دونده خوبی هستید در مسابقات ورزشی ثبت‌نام کنید. هر شایستگی را که در خود می‌بینید، توسعه دهید.

تمجیدهای دیگران را بپذیرید

وقتی کسی عزت نفس پایینی دارد و دیگران از او تعریف و تمجید می‌کنند، سعی می‌کند در برابر این تعارفات مقاومت از خود نشان دهد. اشتباه نکنید پذیرفتن توصیفات مثبت و تعریف و تمجید دیگران به معنای مغرور بودن نیست. متاسفانه برخی از افراد برای اینکه خود را فردی متواضع نشان دهند، این تعریف و تمجیدها را نمی‌پذیرند. در حالی‌که پذیر این توصیفات مثبت می‌تواند به بهبود وضعیت روحی کمک زیادی کند. در واقع پذیرش تمجیدهای دیگران یکی از راههای افزایش عزت نفس محسوب می‌شود.

چگونه عزت نفس را افزایش دهیم

به حال خود دلسوزی نکنید

اگر وقتی تنها هستید و فکر می‌کنید با دلسوزی و شفقت به حال خود می‌توانید شرایط روحی‌‌تان را بهبود دهید، اشتباه می‌کنید. گوشه‌گیری و افسوس خوردن به حال خود بدترین کاریست که یک فرد با عزت نفس پایین انجام می‌دهد. تکرار کردن مداوم جملاتی مثل «کسی مرا دوست ندارد»، «کسی به من توجه نمی‌کند»، «کسی روز تولد مرا تبریک نگفت» و … .

همچنین سرزنش کردن بیش از حد خود هم باعث می‌شود به تدریج عزت نفس‌تان را از دست بدهید. از سوی دیگر وقتی عزت نفس پایین باشد بیش از حد در برابر انتقاد از خود آسیب می‌بینید. قتی دچار اشتباه شدید به جای انتقاد درونی از خود بپرسید اگر یکی از دوستان صمیمی‌تان در وضعیت شما قرار داشت چطور با او رفتار می‌کردید؟ در واقع باید با خودتان مثل عزیزترین دوستانتان رفتار کنید.

مهارت‌های خود را افزایش دهید

یکی از راههای افزایش عزت نفس داشتن مهارت‌های متعدد است. از سوی دیگر باید مغز جوان داشته باشید. مغز انسان به گونه‌ای است که اگر برای مدت زمان طولانی راکد بماند دیگر قادر به یادگیری مهارت‌های جدید نیستید. در واقع وقتی به تنبلی مغز مبتلا شوید تغییر زندگی و عادت‌های معمول برایتان سخت می‌شود. اگر می‌خواهید همیشه جوان بمانید، مهارت‌ها را به طور مداوم افزایش دهید. اجازه ندهید مغز پیر و فرتوت شود.

اگر در کاری استعداد دارید، مهارت خود را در همان کار گسترش دهید.

دستاوردهای قبلی خود را لیست کنید

به همه چیزهای خوبی که در زندگی بدست آورده‌اید، فکر کنید. این روش به افزایش عزت نفس کمک زیادی می‌کند. تقریبا هر کسی که بتواند به طور مداوم دستاوردهای خود را به خاطر بیاورد، کمتر گوشه‌گیر و افسرده می‌شود. برای این کار هر چه دستاورد تاکنون در زندگی داشته‌اید بر روی یک کاغذ بیاورید و مدام آن‌ها را بخوانید. گاهی مشکلات زندگی مانع از بخاطر آوردن شیرین‌ترین دستاوردها و موفقیت‌ها می‌شود.

کارهای خلاقه انجام دهید

کارهای خلاقی راهی برای بازگرداندن جریان زندگی است. خلاقیت باعث تحریک مغز می‌شود و هر چه بیشتر از آن استفاده کنید، مزیت‌های بیشتری را برایتان به همراه می‌آورد. داستان نویسی، شعر نوشتن، شرکت در کلاس‌های ورزش، مجسمه سازی و … می‌تواند قوه خلاقیت شما را افزایش دهد. وقتی چیزی را خلق می‌کنید باعث بالا بردن عزت نفس می‌شود.

راههای افزایش عزت نفس

باورهای محدودکننده خود را به چالش بکشید

چه چیزی باعث شده تا عزت نفس‌تان کم شود؟ یکی از راههای افزایش عزت نفس متوقف کردن باورهای محدودکننده است. باورهایی مثل ترس، ناتوانی بی‌میلی و … باعث می‌شود تا به انجام برخی از کارهای موثر علاقه نداشته باشید. برای بالا بردن عزت نفس لازم است عادات ذهنی‌ را تغییر دهید.

در پایان

آنچه گفته شد به سوال چگونه عزت نفس را افزایش دهیم پاسخ داد. شما می‌توانید با توجه به این راهکارها عزت نفس خود را بالا ببرید. حرمتی که برای خود قائل می‌شوید، در جذب احترام و عزت از سوی دیگران نیز تاثیر می‌گذارد. پس اگر می‌خواهید حرمت‌تان در بین دیگران و در درون خودتان حفظ شود، به این ویژگی مهم نیاز دارید.

اگر از کمبود عزت نفس رنج می‌برید، در خطر ابتلا به افسردگی هستید. به همین دلیل خودساخته شرکت در دوره کیمیاگر را به شما پیشنهاد میدهد. برای اطلاعات بیشتر و ثبت نام روی عکس زیر کلیک کنید:

راه های افزایش عزت نفس را یاد بگیرید

برچسب‌ها: , , , , , , , ,
مقالات پیشنهاد شده

ما عاشق خواندن نظرات شما هستیم!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست