مقالهموفقیت تحصیلیوبلاگ

چگونه برای درس خواندن انگیزه پیدا کنیم؟

اشتراک گذاری این مطالب در:

درس خواندن به تمرکز نیاز دارد. از آنجا که ذهن فرار است و همیشه به دنبال تنبلی است، بنابراین درس خواندن به یکی از سخت ترین کارهای دنیا تبدیل می شود. شما می توانید به راحتی افسار جسم خود را به دست بگیرید. اما کنترل کردن ذهن و تمرکز کار راحتی نیست و به تمرین نیاز دارد. برای موفقیت تحصیلی به خواند این مطلب نیاز دارید.

بیشتر بخوانید: رابطه استرس با افت تحصیلی چیست؟ چطور درمانش کنیم؟

۱.قدرت انگیزه بخشی، هدف داشتن

یکی از قدرتمند ترین تکنیک هایی که دانش آموزان می توانند برای شروع درس خواندن استفاده کنند انتخاب هدف هایی با فکر و تامل است. هدف های کوتاه مدت (مثل نزدیک ترین امتحان) یا بلند مدت (مثل موفقیت هایی که در آینده درسی یا شغل آینده در نظر دارید) کاملا مشخص هستند و بهترین منابع انگیزه بخشیدن به شمار می روند، همچنین باعث میشوند که تمرکز داشته باشید و شما را قادر می کنند تا برای رسیدن به آنها هرکاری که لازم است انجام دهید. یادتون باشه یکی از اثرات خیلی مهم انتخاب یک هدف خوب اینه که به شدت استقامت شما را در مقابل سختی ها بالا میبره.

نکات مهمی که برای انتخاب هدف حتما باید رعایت کنید:

الف) حتماً هداف هایتان را یادداشت کنید.

ب) در هدف گذاری از ابهام خودداری کنید اهداف باید روشن و واضح باشند.

ج) اهداف پیچیده و بزرگ را به هدف های کوچک تقسیم کنید.

د) حتما بنویسید یا بگویید که راه حل رسیدن به اهدافتان چیست.

ن) رویا پردازی کنید و موفقیت و رسیدن به آن هدف را در ذهنتان تصویر پردازی کنید و به این فکر کنید چه حسی به شما دست خواهد داد.

و) یادتان باشد زمانی که به هدف هایتان رسیدید حتما و قطعا باید به خودتان پاداش بدهید.

۲.احساس رضایت پیدا کردن ( به خودتان پاداش دهید)

شخصا من عمل پاداش یا جایزه دادن به خودمان را – زمانی که به هدفی رسیدیم – یک تکنیک مناسب برای هر دانش آموزی نمی دانم اما در بسیاری از موارد تاثیر گذاری مثبت این تکنیک شگفت انگیز هست. این تکنیک خیلی ساده است برای خودتان هدف تایین کنید و زمانی که موفق به رسیدن به آن هدف شدید به خودتان پاداشی بدهید این کار خیلی آسانی است ولی تاثیر بسیار زیادی را در دراز مدت خواهد داشت، چون با این کار شما ذهن خودتان را سیم کشی می کنید(عادت می دهید یا تغییر فکر می دهید) که انجام هر کاری و پشت سر گذاشتن هر سختی مطئناً پاداشی دربر خواهد داشت و این باعث می شود که شما برای حل مشکلات و رسیدن به اهدافتان تمرکز و انگیزه بیشتری پیدا کنید و به تلاش کردن برای رسیدن به هدفتان علاقه مند شوید.

بیشتر بخوانید: رابطه استرس با افت تحصیلی چیست؟ چطور درمانش کنیم؟

حتما این سه فرمول را به یاد داشته باشید:

{داشتن هدف + تلاش کردن = پاداش است}

{هدف تلاش بیشتری لازم دارد = پاداش آن بیشتر است}

{هدف کوچکتر = پاداش کمتر}

همچنین نکته بسیار مهمی که باید به یاد داشته باشید این هست که اگر موفق به دست یابی به هدفتان نشدید به هیچ عنوان به خودتان پاداش ندهید.

حتما حتما باید زمانی پاداش دریافت کنید که به هدفتان رسیده اید و آن را انجام داده اید نه زودتر از آن.

نکات مهمی که برای پاداش دادن به خودتان حتما باید رعایت کنید:

الف) یک هدف مشخص کنید و پاداشی درخور همان هدف مشخص کنید.

ب) حتما بین تلاش و کاری که انجام می دهید و پاداشی که مشخص می کنید تناسب وجود داشته باشد.

ج) چالش ها و هدف های جاه طلبانه باید پاداش هایی بزرگ و نمایان داشته باشند.

د) هدف های کوچک و معمولی فقط باید پاداش های کوچک داشته باشند.

ن) اگر شکست خوردید به هیچ عنوان پاداشی دریافت نکنید.

و) بعد از اینکه به هدفتون رسیدین هرچه سریعتر پاداش را دریافت کنید.

۳.شروع کن به درس خوندن و فقط بخون

من میدونم زمانی که انگیزه کافی برای شروع کردن نداشته باشید هزاران کار هست که می تونید انجام بدین و جذاب تر از شروع درس خواندن هستن. مثلا تلویزیون نگاه می کنید یا تو اینستاگرام، تلگرام و… چرخ می زنید یا آهنگ گوش می کنید یا سریال می بینید یا با دوستانتون میرین دور دور و گردشی می کنین یا هزاران کار دیگه انجام میدین. راحت ترین و ساده ترین کاری که می تونید انجام بدین و از شر این دوراهی بخونم یا نخونم خلاص بشین اینه که فوراً شروع به خواندن کنید. خودتون رو شارژ کنید و شروع کنید حتی اگر احساس خستگی می کنید و یا حتی اگر به کل از موضوع درس خوشتون نمیاد. شاید الان خودتان را مجبور به انجامش کنید و با اجبار باشه اما مطمئن باشید ارزشش را دارد.

اهمیتی نداره که به کجا میری، به شرط این که شروع به حرکت کنی

حالا چرا من پیشنهاد میدم که “فقط شروع به خوندن کن” اون هم زمانی که انگیزه ای برای انجام دادنش نداری؟

خیلی ساده است، مجبور کردن خودتون و شروع کردن شما از فکرهای منفی در مورد اینکه تنبلی می کنم و یا حسش نیست و نمی تونم و اینکه من انگیزه لازم و درست رو ندارم دور میکنه. اساساً به جای اینکه وقت ارزشمند خودتون رو هدر بدین و نگران این باشین که اشتیاقی ندارید و تنبلین ( به صورت خلاصه : بازی کردن نقش قربانی ) شروع به کار و اقدام کنید. متوجه خواهید شد وقتی این کار رو انجام بدین ” فقط برای چند دقیقه ” زمان مثل باد میگذره و شما کارهاتون رو انجام میدین، زمانی که به درس خواندن و مطالعه عادت کنید براتون کاملا عادی و راحت میشه که زمان بیشتری رو صرف خواندن یا انجام کارهای درسی تان کنید.

بیشتر بخوانید: غول کنکور را با این پنج روش ساده شکست دهید

نکات مهمی که باید برای فقط شروع کردن و درس خواندن رعایت کنید:

الف) همین حالا خودتون رو مجبور کنید وبرای 15-20 دقیقه درس بخوانید.

ب) خودتون رو با فکر کردن به این که به جای درس خوندن چه کارهایی میتوانستید انجام بدهید سرگرم نکنید.

ج) سعی کنین کارهاتونو به تعویق نندازین.

د) هرچه بیشتر روی کارتون تمرکز داشته باشین سریعتر تمام خواهد شد.

ن) نتایج منفی را که با درس نخواندن گرفتار آنها می شوید تصور و تصویرسازی کنید.

و) اگر خسته اید، شروع کنید به پریدن یا دراز نشست رفتن یا دوش بگیرید(یا کارهای مشابه این موارد انجام دهید).

ه) از حواس پرتی های دوری کنید ( تلویزیون، اینترنت، ایمیل، تلفن، موبایل).

به یاد داشته باشید اگر واقعا خواهان موفقیت باشید تنها کسی که می تواند مانع رسیدنتان به آن شود خود شما هستید.

نکات بالا را شاید ساده و پیش پا افتاده بدانید اما یادتان باشد افراد موفق کسانی هستند که همین کارها و تذکرات ریز را در زندگی روزمره خود به کار بسته اند و این یکی از عوامل موفقیت آنان است، آیا شما همیشه به مطالب بالا پای بند هستید؟ آیا هر روز و هرلحظه که با تنبلی مواجه می شوید از این نکات برای شروع درس خواندن استفاده می کنید؟

کمی بیشتر فکر کنیم.

موفق و پیروز باشید.

مترجم و نویسنده: حسن منظری توکلی

برچسب‌ها: , , ,
مقالات پیشنهاد شده

ما عاشق خواندن نظرات شما هستیم!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست